Το YOLO (Ζεις Μόνο Μια Φορά) ως πρακτικό εργαλείο διατροφής: επιτρέπεις 10–20% των ημερήσιων θερμίδων σου σε αγαπημένες λιχουδιές, ενισχύεις την τήρηση του πλάνου, αποφεύγεις την παγίδα της αυστηρής δίαιτας. Συμβουλές mindful eating, κανόνας 80/20, πρωτεΐνη 1,6 g/kg και ρεαλιστικοί...